当肌肉僵硬是一个问题时，以下方法可能有助于缓解症状：

1. 伸展运动：每天进行一些伸展运动，特别是在活动前和后。这有助于放松肌肉，增加灵活性，并减少僵硬感。

2. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在僵硬的肌肉上，每次15-20分钟。热敷有助于促进血液循环，减轻肌肉紧张。

3. 水疗：在温暖的水中轻柔地进行水中运动或简单的漂浮，有助于舒缓紧张的肌肉。

4. 药物治疗：非处方药如布洛芬或扑热息痛可以减轻肌肉疼痛和炎症，但请在使用前咨询医生。

5. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势可能导致肌肉僵硬。定期改变姿势并进行伸展可以减轻这种情况。

6. 寻求专业帮助：如果肌肉僵硬严重且持续时间较长，建议咨询医生或物理治疗师，以获取更进一步的诊断和治疗建议。