对于股直肌肌肉肿痛的问题，可以采取以下方法进行缓解：

1. 休息和放松：避免过度使用肌肉，给予足够的休息时间，并保持良好的姿势。

2. 冷热敷：在肿痛区域交替应用冷敷和热敷，有助于减轻肌肉疼痛和炎症。

3. 按摩：轻柔地按摩肿痛区域，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

4. 药物治疗：可以尝试使用非处方药如布洛芬或扑热息痛缓解疼痛和炎症。

5. 适度运动：进行适度的伸展运动和肌肉加强练习，有助于改善肌肉的灵活性和力量，减少肌肉疼痛的发生。

6. 保持水平：保持适当的体重，避免过度肥胖，减轻肌肉的负担。

7. 就医建议：如果肌肉肿痛持续或加重，建议及时就医，以排除严重问题。