瑜伽肩倒立是一项高难度的体式，常见的动作有以下几种：

1. 墙辅助肩倒立（Wall-Assisted Shoulder Stand）：站在墙边，将肩膀靠近墙壁，双手撑地，将腿抬起并靠在墙上，形成倒立姿势。这个姿势可以帮助初学者建立平衡感和力量。

2. 肩倒立（Shoulder Stand）：躺在瑜伽垫上，将手臂放在身体两侧作支撑，慢慢抬起双腿，使身体成一直线，并用肩膀支撑体重。这个动作需要较强的核心力量和柔韧性。

3. 手肩倒立（Handstand）：站立时，将双手放在地面，身体倒立起来，将体重完全由手臂支撑。这是一项高级动作，需要较强的肌肉力量和平衡感。

4. 头倒立（Headstand）：躺在瑜伽垫上，将头顶放在地面，双手撑地，慢慢抬起双腿直至垂直于地面。这个动作对颈部和肩部的力量和稳定性要求较高。

以上是常见的瑜伽肩倒立动作，每种动作都有不同的挑战和收益，选择适合自己的动作，并在专业指导下练习。