当涉及到简单的减肥动作时，以下几种是易于执行且有效的：

1. 俯卧撑：强化胸部、肩部和手臂肌肉，同时提升代谢率。

2. 深蹲：全身性的运动，有效消耗卡路里并加强下半身肌肉。

3. 仰卧起坐：有助于收紧腹部肌肉，减少腹部脂肪。

4. 跳绳：简单又高效的有氧运动，能够快速消耗卡路里。

5. 快走/慢跑：增强心肺功能，加速脂肪燃烧。

6. 平板支撑：锻炼核心肌群，提升核心稳定性。

7. 登山步行：模拟登山动作，有效锻炼臀部和大腿肌肉。

这些动作简单易行，可以在家中或户外完成，无需特殊器械。但记住，持之以恒才是成功的关键。建议每周至少进行3-4次，每次30分钟以上的运动，结合均衡饮食，才能达到理想的减肥效果。