延迟射精时间的方法因人而异，但以下是一些普遍有效的建议：

1. 练习控制技巧： 通过自我练习，例如意识地延长性行为时间，可以帮助提高控制射精的能力。

2. 使用避孕： 使用带有延迟喷剂或延迟霜的避孕产品可以减轻敏感度，延长性生活时间。

3. 尝试新姿势： 选择一些对你来说不那么刺激的性姿势，以减少快感，从而延长性行为时间。

4. 采取深呼吸： 在性生活过程中进行深呼吸可以帮助放松身体，减少过度兴奋，有助于延长性生活时间。

5. 尝试分散注意力： 转移注意力到其他事物，例如数数或思考不相关的事情，可以减少对性刺激的专注，延长性行为时间。

6. 寻求专业帮助： 如果延迟射精成为严重问题，影响生活质量，建议咨询医生或性治疗师，寻求专业帮助和建议。

每个人的身体和情况不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的延迟射精策略。