对于插几下就想射精的情况，可以尝试以下方法来延长性爱时间：

1. 练习控制呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，延长性生活时间。在插入时，尝试集中注意力于呼吸，保持均匀的呼吸。

2. 尝试变换姿势：尝试采用不同的性爱姿势，以减少刺激，延长性生活时间。选择一些能够降低刺激程度的姿势，如女上位或侧位。

3. 使用避孕套：戴上避孕套可以降低敏感度，延长性生活时间。选择延时型避孕套，含有局部麻醉剂的避孕套也是一种选择。

4. 进行前戏：加强前戏可以提高性兴奋程度，延长性生活时间。通过口交、爱抚等方式，让双方都达到高潮前的高度性兴奋。

5. 尝试分段式性生活：将性生活过程分为几个阶段，中间可以进行亲吻、抚摸等其他性行为，从而延长整个性生活过程。

以上方法可能需要一些实践和调整，以找到适合个人情况的方法。如果问题持续存在，建议咨询专业医生或性健康专家寻求进一步建议。