当进行抬腿动作时，确保以下几点以确保正确的姿势和最佳效果：

1. 姿势正确： 身体平躺在瑜伽垫或地板上，双手放在身体两侧或放在臀部下方以支撑下背部。脚掌贴地，腿伸直。

2. 保持稳定： 切记保持核心肌群收紧，以稳定身体。避免背部拱起或下垂，确保腰部紧贴地面。

3. 缓慢控制： 缓慢抬起双腿，同时保持双腿伸直，直到与地面成90度角。避免用惯性或摆动的力量完成动作，确保肌肉控制力量。

4. 下降控制： 同样以缓慢控制的方式将双腿放回起始位置，避免猛地放下腿部。

5. 呼吸顺畅： 在动作执行过程中保持深吸浅吐的呼吸，有助于提高动作的效果和稳定性。

持续练习正确的抬腿动作，不仅可以增强核心肌群和腹肌力量，还可以改善身体的姿势和稳定性。建议在有专业指导的情况下进行训练，以确保动作的正确性和安全性。