当小腿受凉后导致肌肉酸痛时，你可以采取以下方法来缓解不适：

1. 保暖：保持受影响部位温暖是缓解肌肉酸痛的关键。穿上长袜或穿着保暖的裤子，使用热水袋或暖水瓶敷在受凉的小腿上，有助于放松肌肉和促进血液循环。

2. 轻柔按摩：轻轻按摩受影响区域可以缓解肌肉紧张和疼痛。使用温和的按摩油或乳液，以圆周或向心的方式按摩小腿，有助于减轻疼痛并促进血液循环。

3. 休息：给受影响的小腿充分的休息时间，避免过度活动，以防加重肌肉疼痛和不适感。

4. 饮食和补充物：保持充足的水分摄入，摄取富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果和种子，有助于减轻炎症和促进肌肉修复。

5. 使用药物：在医生的建议下，可以考虑使用非处方的止痛药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解肌肉酸痛和炎症。

如果症状持续或加重，请及时就医，以获取专业的建议和治疗。