当想要减少双臂赘肉时，采取以下动作可以有效帮助塑造纤细臂膀：

1. 哑铃锻炼：持哑铃做臂部运动，如哑铃弯举、哑铃推举、哑铃飞鸟等，可加强肌肉并减少臂部脂肪。

2. 俯身撑：俯身撑能有效锻炼臂部、肩部和背部肌肉，增加肌肉代谢，有助于减少赘肉。

3. 游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，可以有效消耗全身脂肪，特别是对臂部、肩部和背部有很好的塑形效果。

4. 有氧运动：如跑步、快走、骑行等，可以帮助燃烧全身脂肪，包括臂部赘肉。

5. 节制饮食：控制摄入的热量，多吃蔬果和低脂蛋白质食物，少吃高糖高脂肪食物，有助于减少全身脂肪，包括臂部脂肪。

综合运动与饮食控制，持之以恒地进行，可以有效地减少双臂赘肉，塑造更加纤细的臂部线条。