龟头过度敏感可能会影响性生活质量，但可以通过以下方法来缓解：

1. 规律清洁：保持龟头清洁，避免炎症刺激。使用温和的无香味肥皂清洁，避免过度摩擦。

2. 使用润滑剂：在性行为中使用水性润滑剂，减少直接接触和摩擦，从而降低敏感度。

3. 缓慢性爱：尝试缓慢而温柔的性爱，减少刺激，给予身体更多适应的时间。

4. 使用避孕套：戴上避孕套可以降低直接刺激，减轻敏感度。

5. 寻求专业帮助：如果以上方法无效，建议咨询医生或性治疗师，了解更多治疗选择，可能需要考虑药物治疗或行为疗法。

记住，每个人的情况都不同，所以最好选择适合自己的方法，并在必要时寻求专业建议。