对于第一次就射精快的情况，建议采取以下方法来延长性行为时间：

1. 练习控制呼吸：深呼吸有助于放松身体和延长性生活时间。尝试在性行为中专注于深而缓慢的呼吸。

2. 尝试“停-开始”技巧：在感到高潮来临之前，暂停刺激，让兴奋度稍微降低。然后再继续性行为，重复这个过程，有助于延长性生活时间。

3. 尝试不同的姿势：有些姿势会减少刺激，从而延长性行为时间。探索不同的姿势，找到适合自己的那个。

4. 锻炼骨盆肌肉：通过锻炼骨盆底肌肉，如Kegel运动，可以增强控制力和耐力，有助于延长性行为时间。

5. 减少焦虑和压力：焦虑和压力会影响性能，尝试放松身心，可能通过瑜伽、冥想等方式减轻压力。

最重要的是，和伴侣沟通并互相理解。第一次射精快并不罕见，理解和支持是建立健康性关系的关键。