对于龟头过于敏感和射精速度过快的问题，可以尝试以下方法来缓解：

1. 保持良好的个人卫生习惯，保持龟头清洁并避免使用刺激性清洁剂。
2. 练习延长射精的技巧，如深呼吸、专注于身体感受，并在性生活过程中适时暂停来延长性生活时间。
3. 使用局部麻醉喷剂或延时润滑剂，可以减少敏感度，延长性生活时间。
4. 尝试戴上避孕套，可以减少刺激，延缓射精。
5. 在性生活中采用更多前戏，使身体更充分地准备好性生活，从而减少敏感度和射精速度。

如果这些方法仍无法解决问题，建议咨询专业医生或性健康专家，以获取更个性化的建议和治疗方案。