延缓射精的关键在于掌握适当的性技巧和控制感觉。以下是一些方法：

1. 锻炼肌肉：尝试锻炼骨盆底肌肉，如Kegel运动，可以增强控制力。

2. 调节呼吸：深呼吸有助于放松身体，延缓高潮。

3. 转移注意力：转移注意力到其他感觉或想法，可以减少性刺激。

4. 使用避孕套：戴上避孕套可以降低敏感度，延长性生活时间。

5. 尝试停顿法：在高潮来临时停下性行为，稍作休息后再继续。

这些方法可以帮助延缓射精，但若问题持续或影响生活质量，建议咨询专业医生或性健康专家。