延时射精的方法可以分为生理和心理两方面的解决途径。生理方法包括：

1. 延时喷剂和凝胶：含有局部麻醉成分，可降低阴茎的敏感度，但需谨慎使用，避免过量。

2. 行为技巧：包括“暂停-挤压”方法和“启动-停止”技术。这些技巧可以帮助增加控制感。

3. 药物治疗：某些抗抑郁药和镇痛药可用于延时射精，但需要医生处方和指导。

心理方法包括：

1. 心理咨询：专业心理治疗可以帮助缓解焦虑和压力。

2. 认知行为疗法（CBT）：可以帮助改变对于射精的焦虑和负面思维。

3. 正念练习：通过冥想和呼吸控制，可以增强自我意识和情绪调节。

选择合适的方法需要考虑个人健康状况和生活方式，建议咨询医生或专业人士，以获得最佳的解决方案。