当你觉得插入过快导致射精过早时，可以尝试以下方法来延长性生活时间：

1. 前戏延长：加强前戏可以帮助你和你的伴侣更好地放松和互相激发，从而减少性生活的焦虑感。

2. 调整姿势：尝试一些对你来说不那么刺激的姿势，这可能有助于减少刺激，延长性生活时间。

3. 控制呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体，延长性生活时间。尝试集中精力在呼吸上，而不是过于关注性生活。

4. 使用避孕套：一些避孕套上涂有延迟射精的润滑剂，可以帮助延长性生活时间。

5. 锻炼肌肉：锻炼骨盆底肌肉可以增强性生活的控制力，从而延长性生活时间。

记住，性生活是一种互相愉悦的体验，不必过分担心射精时间。与伴侣沟通，一起探索出适合双方的方式，是更重要的一步。