弯腰俯身是一种有效的减肥动作，但在执行时需要注意以下几点标准动作：

1. 姿势正确：双脚与肩同宽站立，膝盖微微弯曲，腰部挺直。双手自然下垂或放在臀部。

2. 下蹲动作：从站立姿势开始，缓慢向前弯腰，同时屈膝下蹲，身体重心在脚后跟和脚掌之间。

3. 保持平衡：注意保持身体的重心在脚掌上，避免身体过度向前倾斜或向后倾斜。

4. 收腹挺胸：在弯腰俯身的过程中，保持腹部收紧，背部挺直，避免出现驼背或腰部过度弯曲。

5. 呼吸顺畅：动作过程中保持自然呼吸，不要屏住呼吸。

6. 重心转移：在达到最低点时，适当停顿一下，感受腰部和臀部的拉伸，然后缓慢恢复站立姿势，注意身体重心的平稳转移。

以上是弯腰俯身减肥动作的标准执行方法，每次练习时可根据个人体力和适应能力逐渐增加次数和重量，以达到良好的减肥效果。