当训练小腿内侧肌肉时，重点是选择合适的动作和方法。以下是一些建议：

1. 内收肌训练：内收肌主要通过收缩小腿内侧来工作。可以进行内侧踝关节旋转、坐姿内侧踢腿等动作。

2. 足底内侧提升：使用足底内侧提升器或进行踮脚内侧提升动作，可以有针对性地刺激小腿内侧肌肉。

3. 踏步运动：包括登山步、踏步机等运动，可以有效锻炼小腿内侧肌肉，增加力量和耐力。

4. 注意姿势：在训练过程中要注意正确的姿势和动作幅度，避免过度压力导致损伤。

5. 适度负荷：选择适合自己的负荷和重复次数，逐渐增加训练强度，以提高小腿内侧肌肉的力量和体能。