针对男性性生活时间短和硬度不够的问题，有几个可能的原因和解决方法：

1. 生活方式调整：饮食习惯、运动和睡眠质量都会影响男性性能力。确保饮食均衡、多运动、保持充足睡眠，有助于提高身体素质和性功能。

2. 压力管理：压力是性功能障碍的常见原因之一。学会有效应对压力，通过放松技巧、规律的锻炼和寻求心理支持来缓解压力。

3. 咨询专业医生：如果问题持续存在，建议咨询专业医生，可能需要进行全面的身体检查，以确定是否存在潜在的健康问题，并获得个性化的治疗建议，包括药物治疗或心理咨询等。

4. 沟通和理解：与伴侣沟通并互相理解是解决性生活问题的关键。开放的交流可以减少焦虑和压力，增进关系，有助于共同寻找解决方案。

通过调整生活方式、管理压力、寻求专业医疗帮助，并与伴侣保持良好的沟通，可以帮助解决男性性生活时间短和硬度不够的问题。