下蹲是一种复合动作，它涉及多个肌肉群的协同工作。主要涉及的肌肉包括：

1. 腿部肌肉：主要是股四头肌（大腿前部肌肉）、股二头肌（大腿后部肌肉）、腓肠肌（小腿后部肌肉）和胫骨前肌（小腿前部肌肉）。

2. 臀部肌肉：包括臀大肌和臀中肌，它们是保持身体平衡和提供力量的关键。

3. 腰部肌肉：主要是腰方肌，帮助保持身体稳定并提供额外的支撑。

4. 核心肌群：包括腹直肌、腹横肌和腹外斜肌等，它们负责保持躯干稳定并支持身体的运动。

下蹲主要涉及大腿、小腿、臀部和核心肌肉群的协同作用。通过正确执行下蹲动作，并逐渐增加重量和次数，可以有效地加强这些肌肉群，提高身体的力量和稳定性。但务必要确保姿势正确，以避免受伤。