跑步是一种优秀的有氧运动，但想通过跑步减小腿部肌肉需要注意以下几点：

1. 控制跑步强度： 避免高强度和长时间的跑步，这会增加腿部肌肉的负荷，导致肌肉增长。选择低强度、中等距离的跑步，有助于减少腿部肌肉的肥大。

2. 增加有氧运动： 腿部肌肉的大小与体内脂肪含量有关，通过增加整体有氧运动，如快走、游泳等，有助于减少脂肪，从而减小腿部肌肉。

3. 注意饮食： 控制热量摄入，保持均衡饮食，避免摄入过多的蛋白质，因为蛋白质是肌肉生长的主要营养物质。

4. 加强拉伸： 每次跑步后进行充分的拉伸，特别是针对腿部肌肉的拉伸，有助于缓解肌肉紧张，防止肌肉肥大。

5. 交替运动： 跑步可以与其他运动交替进行，如瑜伽、普拉提等，以达到全面塑造身体的效果，减小腿部肌肉的同时提升身体的灵活性和均衡性。