当要减小大腿的肉时，综合性的方法是最有效的。以下是一些可以考虑的行动：

1. 控制饮食：采用健康的饮食习惯，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和高纤维食物的比例。

2. 进行有氧运动：例如跑步、游泳、跳绳等，能够全身性地燃烧脂肪，有助于减小大腿部位的脂肪含量。

3. 做力量训练：结合有氧运动，进行针对大腿肌肉的力量训练，如蹲起、深蹲、腿部拉伸等，能够增加肌肉含量，形成紧实的大腿线条。

4. 保持适当的水分摄入：饮水量要充足，保持身体水分平衡，有助于新陈代谢的正常运行，促进脂肪的代谢和分解。

5. 保持规律的生活习惯：充足的睡眠和合理的作息安排，有利于身体代谢和健康。

这些措施结合起来，能够有效地减小大腿的肉，并且有助于整体身体健康和形态塑造。