当在家进行减肥运动时，选择适合的动作至关重要。以下是一些适合在家做的减肥动作：

1. 俯卧撑：这是一种全身性的运动，可有效锻炼胸肌、三头肌和核心肌群。

2. 高抬腿：站立或躺下，交替抬高腿部，可有效燃烧脂肪、提高心率。

3. 平板支撑：保持身体成一条直线，用手臂支撑身体，锻炼核心肌群和上肢力量。

4. 哑铃训练：使用哑铃进行各种动作，如深蹲、弯举等，增强肌肉力量并消耗额外热量。

5. 仰卧起坐：有效锻炼腹肌，促进腹部脂肪燃烧。

记住，在选择动作时要根据个人的体能和健康状况进行调整，并确保适当的休息和营养补充。持续进行这些动作，并结合健康饮食，将有助于达到减肥目标。