瑜伽兔子式是一种能够增强身体柔韧性和平衡力的姿势。以下是该动作的要领：

1. 开始姿势：坐在瑜伽垫上，双膝弯曲，脚掌放在地板上，双手放在膝盖上，身体放松。

2. 屈腰动作：慢慢吸气，将双手伸直至触碰地板，同时将头部放松，下巴贴近胸部。注意保持脊柱挺直。

3. 伸展动作：随着呼气，将臀部抬起，使身体呈现V形，同时将头部往下放松，使额头接触地面。

4. 保持姿势：保持这个姿势，深呼吸，感受背部和脊柱的伸展，同时注意保持平衡。

5. 退出姿势：缓慢地吸气，将臀部放回地面，双手回到膝盖上，然后慢慢起身。

6. 注意事项：切勿过度伸展身体，要根据自己的舒适度来调整姿势。在进行动作时，保持呼吸平稳，不要憋气。

通过掌握瑜伽兔子式的要领，并结合持续的练习，可以提升身体的柔韧性和平衡感，带来身心的健康与放松。