当然，针对瘦胳膊的简单有效动作有很多选择。其中，以下动作是非常有效的：

1. 俯身飞鸟：双脚与肩同宽站立，手臂自然下垂，手心朝内，手持哑铃。弯曲肘部，将手臂向两侧抬起，直至与肩平齐，然后缓慢放下。重复15-20次。

2. 仰卧臂屈伸：仰卧在瑜伽垫上，双手握哑铃，手臂伸直。屈肘将哑铃慢慢放到胸部，然后再将其推向天花板。重复15-20次。

3. 拉力器三头肌训练：利用拉力器，选择适当的重量，进行三头肌训练。手臂伸直，将拉力器向身体拉近，然后再缓慢放开。重复15-20次。

以上动作可以有效地刺激胳膊肌肉，帮助塑造纤细手臂。记得每周至少进行3次，每次训练间隔一天以便肌肉得以休息恢复。注意配合适量的有氧运动和均衡饮食，以加速瘦手臂的效果。