射精过快可能源自多种因素，如焦虑、生活压力等。以下是一些延迟射精的方法：

1. 练习延迟技巧： 练习延迟技巧可以帮助控制射精。这包括采取缓慢而深层的呼吸，分散注意力，或者尝试“挤压法”，即在快要射精时轻轻挤压阴茎根部。

2. 性前戏： 充足的性前戏可以帮助放松身体，减少焦虑，从而延迟射精时间。

3. 锻炼身体： 通过锻炼身体可以提高耐力和控制力，有助于延迟射精。

4. 采用新姿势： 尝试不同的性姿势可以减少对阴茎的刺激，延长性生活时间。

5. 寻求专业帮助： 如果以上方法无效，建议咨询专业医生或性治疗师，他们可以提供个性化的建议和治疗方案。

记住，性功能问题是常见的，不必感到羞耻。与伴侣坦诚沟通，并寻求适当的帮助是解决问题的第一步。