在减肥期间保留肌肉是可能的，关键在于采取正确的方法。以下是一些有效的建议：

1. 保持高蛋白摄入：确保每餐都摄入足够的优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼、豆类等。蛋白质有助于维持肌肉质量。

2. 控制热量摄入：减少热量摄入以创造减肥效果，但不要过度限制，以免导致肌肉流失。

3. 进行力量训练：保持定期的重量训练，重点是使用重量适中的负荷进行练习，以维持肌肉质量和促进新陈代谢。

4. 增加有氧运动：有氧运动有助于减脂，但应适度进行，以避免过度消耗肌肉。

5. 注意饮食平衡：确保摄入足够的碳水化合物和健康脂肪，以提供能量和维持身体正常运转。

6. 充足睡眠：良好的睡眠有助于肌肉恢复和生长。

通过合理的饮食搭配、适度的运动以及充足的休息，可以在减肥过程中最大限度地减少肌肉流失，保持健康的体重减少。