当涉及减轻焦虑时，瑜伽是一种非常有效的方法。以下是一些可以缓解焦虑的瑜伽动作：

1. 猫-牛姿势（Cat-Cow Pose）：这个动作可以帮助舒缓背部和颈部紧张，促进呼吸流畅。在呼气时弯曲脊椎向上，头部向下，形成猫的姿势；在吸气时向下凹腰部，头部向上，形成牛的姿势。

2. 树式姿势（Tree Pose）：这个姿势可以提高平衡感，集中注意力，并增强大腿和髋部的稳定性。站立直立，将一只脚放在另一只腿的内侧大腿或小腿上，双手合十于胸前，保持平衡。

3. 蝴蝶式（Butterfly Pose）：这个动作可以放松髋部和大腿内侧的紧张，有助于舒缓身心。坐在地上，将双脚放在一起，双膝向两侧打开，双手握住双脚脚底，轻轻向下压。

这些瑜伽动作可以在日常练习中缓解焦虑，但请记住，每个人的身体状况和需求不同。在尝试这些动作之前，最好咨询专业瑜伽教练或医生的建议，以确保安全性和适用性。