射精时间的长短受多种因素影响，包括生理、心理和环境因素。以下是一些可行的方法：

1. 锻炼肌肉控制: 通过锻炼骨盆底肌肉，可以增强对射精的控制能力，延长性生活时间。

2. 采用性技巧: 试验不同的性技巧，如减缓节奏、改变姿势等，以延长性生活时间。

3. 练习意识放松: 学习通过深呼吸和放松技巧来控制性兴奋，减缓射精的速度。

4. 调整性生活频率: 增加性行为的频率可能减少每次性生活的冲动，从而延长射精时间。

5. 寻求专业帮助: 如果问题严重影响生活质量，建议咨询医生或性健康专家，了解更多治疗选择。

每个人的身体和情况都不同，因此可能需要尝试不同的方法才能找到适合自己的解决方案。建议与伴侣沟通，共同探讨并尝试新的方法来提高性生活质量。