当第一次射精过快时，常常是由于性经验缺乏或紧张所致。建议采取以下措施改善情况：

1. 增强自我意识：通过自慰或探索自身性感觉，提高对自己身体的认识，从而减少性紧张感。

2. 练习延长性行为时间：采用缓慢而深呼吸的方式，延长性生活过程，让身体逐渐适应更长的性行为时间。

3. 使用延迟喷剂或避孕套：这些产品含有麻木剂或局部麻醉剂，可帮助减轻敏感度，延长射精时间。

4. 尝试性生活前的前戏：充分的前戏可以帮助放松身心，增加性欲，减少射精时的紧张感。

5. 和伴侣沟通：与伴侣坦诚交流，一起探索性行为，共同寻找适合双方的解决方案。

通过练习、自我探索以及与伴侣的沟通，可以逐渐改善第一次射精过快的问题，带来更加愉悦和满意的性生活。