当然，针对"做什么运动可以练肌肉"这个问题，有几个重要的运动是可以帮助练肌肉的。

首先是重力训练，如举重、杠铃训练和哑铃练习。这些运动可以有针对性地锻炼特定的肌肉群，促进肌肉生长和力量增长。

其次是体重训练，如俯卧撑、引体向上和深蹲等。这些运动利用自身体重来提供阻力，可以增强全身肌肉力量，尤其是核心肌群和大肌肉群。

有氧运动也可以促进肌肉的生长，如慢跑、踏步机和游泳等。这些运动可以提高心肺功能，增加血液循环，有助于肌肉的修复和生长。

最重要的是，要选择适合自己的运动，并结合合理的饮食和休息，才能达到最佳的肌肉训练效果。建议在进行任何新的运动之前，咨询专业健身教练或医生的建议，以确保安全性和有效性。