当你开始进行新手大臂肌肉训练时，最重要的是建立一个合理的训练计划并保持耐心和恒心。

确保你的训练计划包括针对大臂肌肉的多个动作，例如哑铃弯举、杠铃弯举、臂屈伸等。这样可以全面刺激肱二头肌和肱三头肌，促进肌肉的均衡发展。

控制好训练的重量和次数。针对新手，建议选择适中的重量，每组进行10-12次的训练。注意保持正确的动作和姿势，避免受伤并确保肌肉得到有效的刺激。

合理安排训练时间和休息时间也很重要。每周进行2-3次的大臂肌肉训练，训练间隔略长，让肌肉有充分的恢复时间，有助于增加肌肉的生长和力量的提升。

饮食和休息同样重要。保证充足的蛋白质摄入，维持良好的睡眠质量，有助于肌肉修复和生长。

通过坚持合理的训练计划、控制好重量和次数、合理安排休息时间以及良好的饮食和休息，你将逐渐看到大臂肌肉的增长和力量的提升。