射精速度快可能源于多种因素，包括生理和心理因素。建议采取以下措施来延长性行为时间：

1. 锻炼肌肉控制: 尝试进行骨盆底肌肉锻炼，如Kegel运动，这可以增强你对射精的控制能力。

2. 改变性行为习惯: 通过调整性行为频率和方式，延长性爱时间。例如，增加前戏时间或尝试不同的性姿势。

3. 心理技巧: 学习深呼吸和分心技巧，以减少性行为过程中的焦虑和紧张感，有助于延长射精时间。

4. 寻求专业帮助: 如果以上方法无效，考虑咨询专业医生或性治疗师。他们可以提供个性化建议和治疗方案。

记住，性健康是个人和伴侣之间的敏感话题，应该以尊重和理解的态度对待。