当然，我很乐意帮助你解决这个问题。要使女生的肩膀和后背变得更瘦，你可以考虑以下动作：

1. 俯身划船：使用哑铃或器械，俯身于支撑上，双手下垂持哑铃，然后抬起哑铃至胸部，感受背部肌肉的收缩。

2. 倒立飞鸟：站立或坐在椅子上，手持哑铃，将手臂伸直，然后慢慢向两侧抬起，直到与身体平行，重点放在后背部分。

3. 反向飞鸟：仰卧在椅子上或平板上，手持哑铃，双臂微微弯曲，然后将哑铃向两侧抬起，直到与身体平行，以拉伸后背肌肉。

4. 仰卧划船：仰卧于椅子上或平板上，手持哑铃，双臂伸直，然后将哑铃向胸部拉起，注意收紧肩胛骨。

5. 直立划船：站立，双脚分开与肩同宽，手持哑铃，然后向身体的一侧倾斜，将哑铃向上拉至胸部，重点训练肩胛骨周围的肌肉。

这些动作可以有效地刺激肩膀和后背肌肉，促进它们的收缩和塑造，从而使肩膀和后背更加纤细和结实。记得在进行任何新的训练计划前先咨询专业教练或医生。