要减掉小腿脂肪但又没有显著的肌肉，重点是综合考虑饮食控制和运动锻炼。以下是一些建议：

1. 健康饮食：关注整体卡路里摄入，确保摄入的热量低于消耗量。选择高纤维、低脂肪的食物，如蔬菜、水果、全谷类和瘦肉。

2. 有氧运动：持续进行有氧运动有助于燃烧脂肪。选择低冲击的运动，如快走、游泳、骑自行车等，这样可以避免增加小腿肌肉的厚度。

3. 力量训练：虽然目标是减肥，但适度的力量训练有助于保持肌肉的紧实度，而不会显著增加肌肉块头。轻重量、高重复次数的训练是不错的选择。

4. 日常活动：增加日常活动量，例如多走路、多站立等，有助于提高新陈代谢。

结合以上建议，保持耐心和持续性，你会看到小腿脂肪逐渐减少，并且不会增加过多肌肉。