跑步是一项全身性的有氧运动，它主要依赖于下肢的肌肉。在跑步过程中，主要使用的肌肉包括：

1. 腿部肌肉：包括大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌、小腿前侧的胫骨前肌、小腿后侧的腓肠肌等。这些肌肉主要负责支撑身体、提供推进力和维持平衡。

2. 臀部肌肉：包括臀大肌和臀中肌等。这些肌肉在跑步中起到了稳定髋关节、提供推动力的作用。

3. 核心肌群：包括腹部肌肉、腰部肌肉和背部肌肉等。这些肌肉帮助保持身体的姿势稳定，减少摆动，提高跑步效率。

4. 足底肌肉：包括足弓肌群和脚趾屈肌等。这些肌肉在跑步中承受着身体重量，保护足部结构并提供支撑。

因此，跑步对全身肌肉都有一定的训练作用，尤其是对下肢和核心肌群的强化效果更为显著。定期进行跑步训练可以增强这些肌肉的力量和耐力，提高跑步表现并减少受伤风险。