瑜伽是一种源自印度的综合性身心修炼体系，其中包含了许多不同的动作。常见的瑜伽动作包括：

1. 山式 (Tadasana)：站立姿势，有助于改善姿势和平衡。

2. 犁式 (Halasana)：俯卧撑起身，双腿向头部伸直，有助于舒展脊椎和锻炼颈部。

3. 猫式 (Marjariasana)：四肢着地，弯曲脊椎，有助于增强核心力量和柔韧性。

4. 树式 (Vrikshasana)：单腿站立，另一脚放在对侧大腿上，有助于提高平衡和集中注意力。

5. 倒立式 (Adho Mukha Vrksasana)：手掌着地，身体倒立，有助于增强上肢力量和改善循环系统。

6. 鱼式 (Matsyasana)：仰卧姿势，抬头向后仰，有助于打开胸部和舒缓颈部压力。

7. 蝎子式 (Vrischikasana)：俯卧撑起身，双腿向头部弯曲，有助于提高柔韧性和背部力量。

这些是瑜伽练习中常见的动作，每个动作都有不同的益处，如增强肌肉力量、改善柔韧性、提高平衡能力等。练习时应注意呼吸和姿势正确，可以在专业瑜伽教练的指导下进行，以确保安全有效地进行练习。