延迟射精是一项需要综合多方面技巧的挑战，包括心理和身体层面的调节。以下是一些可行的技巧：

1. 练习深呼吸和放松技巧： 深呼吸有助于降低紧张和焦虑，从而延迟射精时间。

2. 采用“挤压”技巧： 在性生活过程中，当感到快要达到高潮时，可停止刺激，用手指或手掌轻轻挤压阴茎的尿道部位，延缓射精反射。

3. 尝试“逼真停顿”法： 当感到兴奋时，停止性生活动作，直到冲动减弱后再恢复。

4. 加强骨盆底肌肉锻炼： 练习骨盆底肌肉可以增强射精控制能力，如Kegel运动。

5. 尝试房事前自慰： 在与伴侣性生活前进行自慰，可以减少性兴奋，延长射精时间。

6. 寻求专业帮助： 如果以上方法无效，建议咨询医生或性健康专家，可能需要进一步的治疗或咨询。

每个人的身体和心理状况不同，因此可能需要尝试不同的方法才能找到最有效的延迟射精技巧。