当龟头沟里出现脏东西时，可能是由于不及时清洁或生活习惯引起的。建议采取以下步骤解决问题：

1. 温水清洁：每天用温水轻轻清洁龟头和龟头沟，避免使用肥皂或清洁剂，因为它们可能导致刺激或干燥。

2. 彻底干燥：清洁后确保龟头和龟头沟完全干燥，湿润环境容易滋生细菌和真菌。

3. 注意个人卫生：保持身体干净，避免长时间穿着潮湿的衣物或内裤，这有助于减少细菌滋生。

4. 视情况就医：如果问题持续或伴有疼痛、瘙痒或异味，建议咨询医生，可能需要进一步检查和治疗。

定期清洁和个人卫生习惯是预防龟头沟里出现脏东西的关键，有助于维持生殖器健康。