降低性欲可能是一个个人健康目标，但也应该注意不要过度抑制自然的生理反应。以下是一些建议：

1. 健康饮食与锻炼：保持健康的生活方式可以帮助平衡荷尔蒙水平，从而降低性欲。多摄入蔬果、全谷物和健康脂肪，并定期进行适度的运动。

2. 压力管理：压力是性欲增加的常见原因之一。学会有效地管理压力，如通过冥想、呼吸练习或放松技巧。

3. 规律睡眠：保持充足而规律的睡眠有助于调节荷尔蒙水平和身体机能，从而减少性欲。

4. 避免刺激：减少刺激因素，如色情内容、性刺激或高度刺激的娱乐活动，以降低性欲的频率。

5. 心理健康：处理情绪问题和心理健康状况，如焦虑或抑郁，可能有助于降低性欲。

最重要的是，确保这些改变是出于个人健康和幸福的目的，而不是来自外部压力或羞耻感。如果性欲对生活质量产生了负面影响，最好咨询专业医生或心理咨询师的建议。