侧角伸展式是一种常见的瑜伽姿势，有助于增强身体的柔韧性和平衡性。以下是该动作的标准要领：

1. 站立姿势：双脚并拢，挺直脊椎，放松双肩。

2. 抬手并交叉：双手伸直向上，手掌相对交叉，伸展身体的一侧。

3. 身体侧弯：向一侧倾斜，让身体侧向手臂伸展的方向。确保另一侧身体依然伸直，避免弯曲。

4. 注意呼吸：保持深呼吸，让气息帮助拉长身体，增强伸展效果。

5. 保持姿势：保持姿势15-30秒，感受伸展并逐渐放松肌肉。

6. 回归中立：缓慢回到站立姿势，换另一侧重复以上步骤。

7. 注意事项：避免过度倾斜身体，以免造成拉伤。若有脊椎或肩部问题，建议在专业指导下进行。

通过正确的姿势和呼吸配合，侧角伸展式可以有效地舒缓背部和腰部的紧张感，提升身体的灵活性和舒适度。