大腿后侧肌肉挤压可能是由于长时间久坐、缺乏运动或运动过度引起的。解决这个问题的方法包括：

1. 伸展和放松：定期进行大腿后侧肌肉的伸展和放松运动，如坐姿前屈、站姿大腿后侧肌肉伸展等，有助于减轻肌肉紧张。

2. 按摩治疗：通过按摩大腿后侧肌肉区域，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛和紧张感。

3. 加强锻炼：进行适当的大腿后侧肌肉加强锻炼，如腿举、深蹲等，有助于增强肌肉力量和耐力，减少挤压的发生。

4. 保持正确的姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间久坐，应该定期站立活动，保持良好的姿势。

5. 热敷或冷敷：在肌肉挤压后，可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛和肌肉紧张感，根据个人情况选择适当的方法。

如果以上方法未能缓解问题，建议咨询医生或理疗师，寻求进一步的治疗和建议。