当你使用哑铃进行减肥时，可以选择多种动作来达到理想的效果。以下是一些常见的哑铃训练动作：

1. 哑铃深蹲：双手持哑铃，站立，然后慢慢蹲下直到大腿与地面平行，再慢慢站起。这个动作主要锻炼臀部、大腿和核心肌群。

2. 哑铃推举：双手持哑铃，举起至肩膀高度，然后将哑铃向上推举直到手臂伸直，再缓慢放下。这个动作主要锻炼肩部肌肉。

3. 哑铃弯举：双手持哑铃，手臂自然下垂，然后弯曲手肘，将哑铃向肩膀方向提起，再缓慢放下。这个动作主要锻炼上臂肱二头肌。

4. 哑铃俯身划船：双手持哑铃，俯身，保持腰背挺直，然后将哑铃向上提拉至胸部旁边，再放下。这个动作主要锻炼背部肌肉。

以上动作可以根据个人的需要和能力进行组合和调整，建议在有专业指导下进行哑铃训练，以确保姿势正确并最大程度地减少受伤风险。配合适当的饮食和有规律的锻炼，才能达到减肥的最佳效果。