在面对"插入了就射"这一问题时，首先要理解这可能是一种早泄的表现。建议采取以下步骤解决：

1. 调整心理状态：焦虑和紧张可能加重早泄。通过深呼吸和放松技巧来平复心情。

2. 练习延迟射精：使用“挤压法”或“暂停法”等技巧，练习延长性生活时间。

3. 增加前戏：加强前戏，尤其是注重对伴侣的刺激，有助于提高性生活的持久时间。

4. 咨询专业人士：如问题持续存在，建议咨询医生或性健康专家，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。

5. 情侣沟通：与伴侣沟通并共同寻找解决方案，理解和支持彼此，有助于缓解压力和焦虑，改善性生活质量。

早泄是常见的问题，但可以通过多种方法来解决。重要的是保持开放的心态，积极寻求解决方案。