对于提高性功能，饮食确实可以发挥一定作用。以下是一些可以迅速提高性功能的食物和营养建议：

1. 锌和镁：这两种矿物质对男性性功能非常重要。食物如贝类、坚果、燕麦、牛肉等含有丰富的锌和镁。

2. 维生素D：维生素D有助于促进睾丸激素的生成，可通过阳光暴露和食用富含维生素D的食物如鱼类、鸡蛋、奶制品等来增加摄入。

3. 精氨酸：这是一种氨基酸，可促进精子质量和数量，存在于禽类、鱼类、豆类等食物中。

4. 植物雌激素：如大豆等植物中含有的植物雌激素对提升性功能有一定帮助。

5. Omega-3脂肪酸：这种健康脂肪存在于鱼油、亚麻籽油等食物中，有助于提升血液循环，对性功能有积极影响。

综合来看，多摄入含锌、镁、维生素D、精氨酸、植物雌激素和Omega-3脂肪酸的食物，结合适量的运动和良好的生活习惯，可以迅速提高性功能。但需注意，这些方法并非立竿见影，长期均衡饮食和健康生活方式是提升性功能的可持续途径。