“满身肌肉怎么练”这一问题涉及全身性训练的方法和技巧。要实现这个目标，你可以采取以下步骤：

1. 全身性训练：包括深蹲、卧推、硬拉等基础性大型复合动作，能有效激活全身肌肉。
2. 增加重量：在合适的训练负荷下进行训练，逐渐增加重量和强度，刺激肌肉生长。
3. 高强度间歇训练：采用间歇训练模式，如HIIT，能提高肌肉耐力和爆发力。
4. 多元化训练：结合有氧运动如跑步、游泳等，提升心肺功能，增强全身肌肉协调性。
5. 科学饮食：保证高蛋白、低脂肪的饮食，提供肌肉生长所需营养。
6. 充足休息：给予足够的休息时间，让肌肉得到恢复和增长。

综合以上建议，你可以制定一个全面的训练计划，并注意合理安排训练和休息，以达到满身肌肉的目标。