瑜伽中有许多针对腰腹部的动作，可以帮助塑造身体线条并增强核心肌群。其中一些常见的动作包括：

1. 板式（Plank）：俯卧撑姿势，双手支撑身体，保持身体成一条直线，加强核心肌群和腹肌。
2. 船式（Boat Pose）：坐姿，双腿抬起与身体呈V字形，加强腹肌和腰部。
3. 侧弯（Side Bend）：站立或坐姿，身体向一侧倾斜，拉伸腰部侧面肌肉。
4. 腹部撕裂（Abdominal Crunches）：仰卧姿势，双膝弯曲，手放于头部或胸前，上身向上抬起，收紧腹部肌肉。

这些动作可以帮助收紧腰腹部肌肉，提高身体柔韧性和稳定性。每日坚持练习，搭配适当的饮食和休息，有助于达到廋腰腹的效果。