睡前瘦小腿瑜伽动作可帮助缓解一天中的紧张感，促进睡眠，同时锻炼小腿肌肉。建议的瑜伽动作包括：

1. 瑜伽脚踝转动：仰卧位，抬起一条腿，以脚踝为轴旋转脚踝，然后换另一条腿。每侧重复10次。

2. 俯卧脚趾伸展：俯卧位，将脚尖朝外伸直，保持数秒钟，然后放松。每侧重复10次。

3. 缩小脚踝的脚趾动作：坐姿，将脚平放在地面上，尽量将脚趾向内缩小。每侧重复10次。

这些动作可增强小腿周围的肌肉，促进血液循环，缓解小腿疲劳。在睡前进行这些动作可以帮助您放松身心，准备好迎接一个愉快的睡眠。记得在执行这些动作时保持舒适，并根据自身情况适度调整。