当一个人第一次射精很快是很常见的，通常是因为性经验的缺乏和性兴奋水平的高涨。以下是一些建议：

1. 放松心态：焦虑和紧张会加剧性快感。尝试放松身心，接受自己的感受。

2. 练习控制：通过自慰或性行为练习控制射精的时机，可以帮助你更好地掌握自己的性反应。

3. 慢下来：在性行为中放慢节奏，多进行前戏，让身体逐渐适应性刺激，降低射精的速度。

4. 使用避孕套：戴上避孕套可以减少对阴茎的直接刺激，延长性生活时间。

5. 深呼吸：当你感到性兴奋时，尝试进行深呼吸来放松身心，延缓射精的时机。

6. 交流沟通：和你的伴侣交流，让他们了解你的情况，共同探索如何共同达到愉悦。

尽管第一次射精快是正常现象，但如果你一直遇到这个问题，可能需要寻求专业帮助，如性治疗师或医生。他们可以提供更具体的建议和支持。