这种情况可能与多种因素有关，包括心理压力、身体健康和生活方式。以下是一些建议来帮助解决问题：

1. 沟通：与伴侣沟通，表达自己的担忧和希望，建立健康的性生活期待和理解。

2. 放松心态：焦虑可能导致问题恶化，尝试放松和减少压力。冥想、深呼吸练习或其他放松技巧可以有帮助。

3. 节制：尝试放慢节奏，增加前戏的时间，提高愉悦感。

4. 健康检查：确保身体健康，没有影响性功能的潜在健康问题。如果问题持续存在，建议咨询医生或专业人士。

5. 饮食与运动：保持健康的生活方式，包括均衡饮食和规律运动，这有助于整体健康。

6. 专业咨询：如果这些方法不起作用，可以考虑咨询性治疗师或医生，获取专业的建议和帮助。