过度手淫可能导致一系列身体和心理问题，包括性功能障碍、自卑感和焦虑等。解决这个问题需要多方面的方法：

1. 建立健康的生活方式：保持规律的运动、健康饮食和良好的睡眠习惯对身体健康至关重要。

2. 寻求专业帮助：如果手淫成瘾导致了严重的心理或生理问题，寻求心理咨询或性治疗专家的帮助是至关重要的。

3. 培养健康的性观念：了解性知识，培养健康的性观念，理解性是一种自然而美好的体验，但需要适度和尊重。

4. 寻找替代活动：寻找替代活动，如运动、艺术创作、社交活动等，以分散注意力并减少手淫的频率。

5. 建立支持系统：与亲友分享自己的困扰，寻求他们的支持和理解，共同应对问题。

最重要的是，理解自己的身体和情感需求，以及寻求合适的支持和解决方案，是克服过度手淫问题的关键。